2025年09月28日
ギックリ腰の駆け込み寺
「ギックリ腰の駆け込み寺」という（セルフ？）プロデュースをしている品川区の鍼灸師による本。今年6月に人生3回目のギックリ腰となり、再発防止のため、そしてまたなってしまった時の緩和措置を知りたくて読んでみる。
初めてギックリ腰になったのは10年ほど前。MTBで山を下っていて、枝を避けようと上半身をひねったとき。2回目は自宅で、立ち上がろうとした拍子に。今回は、旅行先で山に登り、展望台で寝そべって休憩してから立とうとして。いずれも同じ箇所。
ということで、原因にはいろいろある。まえがき：男性の体の悩み第1位が腰痛（女性は肩こりに次いで第2位）疲労（筋肉の緊張、骨格のゆがみ、自律神経の乱れ、血流不足、むくみ）→腰痛
これなど、今回、汗が引いて体が冷えたのが原因に思えてくる。46：冷たい食べ物や飲み物は体を冷やしてしまう冷たい食べ物、飲み物→胃腸が冷える→腰も冷える→ギックリ腰の引き金
76：背骨を整える
背骨を整えるだけで骨のゆがみが整い、筋肉の緊張がほぐれ、神経伝達や血流がよくなり、内臓も正常に動き出す。背骨は脳神経ともつながっているため、頭もスッキリし、精神面も安定する。
84：腰痛改善エクササイズ
第一歩は「背骨」を動かすこと。
137：ギックリ腰に効く特効ツボ
手の甲（腰腿点）
人差し指と中指、薬指と小指の骨の付け根の間。
