2015年03月26日
心と体のメタボからの脱出
アメリカの健康ブームは30年前には始まっていたと思う。ロンドン留学時、私はそれまで運動習慣がなかったのだが、一日中机にかじりつく生活で気が滅入った。そこで、気分転換のため、同じ寮に住むアメリカ人の同級生Scottに付いてジョギングを始めた。何しろ、大学の目の前はロンドン最大の公園リージェンツパークである。学期中は、毎朝、Scottと走った。同級生を見ていると、アメリカ人＞イギリス人＞欧州大陸の順で運動熱心だった。
卒業後、アメリカで働くことになった私は、そこでもアメリカ人の運動好きを目の当たりにした。「仕事ができるやつは自己管理が出来ていて、運動も生活に取り入れている」という共通認識があるらしく、エグゼクティブ程熱心。出張しても、必ず、シューズと運動着を持参して、運動している。ビジネスホテルには必ずジムがあった。太っていて、食事にも無頓着なのは、ほとんどが低所得層だった。
日本での昨今のランニングブームや健康ブームを見ていると、今でも、「アメリカで流行ったことは日本でも流行る」は言えるのだな、と思う。
＊人生はいつも今から常に目標を持ち、その達成に向けて行動する意欲があれば、人生を上り続けられる。・体力アップを目指す「攻めの健康法」と、有酸素運動と規則正しい生活を基本とする「守りの健康法」・頭の良さは、脳にどれだけ酸素を供給できるかで決まる脳細胞は、筋肉の20倍くらいの酸素が必要。有酸素運動を一定の時間継続すると、頭の血の巡りがよくなる。・脳の活性化食事で30-50回は噛む舌出し体操（口を大きく開け、舌を思いきりだす）・目標を立てる際のヒント�ヾ蔽韻覆海箸�ら始めて、クセをつける�△笋辰討澆燭�ったけど諦めていたことがないかを考える��できるだけ繰り返しを避けて新しいジャンルに挑戦する
